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胸很小却还下垂?只是你没按摩对!
日期:2018/1/21 23:59:41 人气:914


今天我们主要讲的是乳房悬韧带、脂肪组织和乳腺组织。


划重点敲黑板:


?乳房悬韧带的能力决定了你是否会胸部下垂


?脂肪组织是胸部大小的主要决定因素


?乳腺组织是乳房健康的核心


首先,我们要对自己的胸部有足够的了解,下图是乳房的全貌




? 为什么会下垂?


乳房下垂绝大部分人都不可避免。不正确的内衣穿戴习惯、年龄的增长以及怀孕哺乳的后遗症会让你的乳房悬韧带受损,原本还比较坚挺的乳房慢慢慢慢就垂下去了。


下垂程度自测


? 下垂的防治


下垂的防治要通过胸部的锻炼提高乳房悬韧带的能力。市面上很多乳房按摩霜说可以预防下垂,其实只是起到紧致皮肤的作用。


这边推荐一组动作可以有效锻炼到胸前的韧带增强弹性,顺带还能瘦腰腹和手臂。


1.单手斜板+俯卧撑


▎step 1:双手比肩膀略宽,双脚与髋同宽。


▎step 2:先来到斜板式,然后左右手交替碰对侧肩膀,最后俯卧撑,这样是一组。


▎做10-15组,如果需要可以膝盖着地,简单一点。


2.斜板式移动




▎step 1:双手比肩膀略宽,双脚与髋同宽。


▎step 2:先来到斜板式,然后往右侧走动,再往左侧走动,这样是一组。


▎做10-15组。


3.反手椅子蹲




▎step 1:双手比肩膀略宽,双脚与髋同宽。


▎step 2:双手扶住椅子,脚跟着地。


▎step 3:呼气臀部向下不着地,吸气抬起臀部,这样是一组。


▎做10-15组。


4.单手斜板式




▎step 1:双手比肩膀略宽,双脚与髋同宽。


▎step 2:先做斜板式,然后左手右手先后往前交替伸直。


▎做10-15组。


5.动态蝗虫式




▎step 1:双手比肩膀略宽,双脚与髋同宽。


▎step 2:趴下来,双腿贴地,双手往前伸直离地。


▎step 3:吸气弯曲手肘向后,胸腔抬离地面,呼气双手往前伸直。


▎做10-15组。


? 为什么会有副乳和外扩?


副乳在医学上是指人类在胚胎发育时期,除了我们胸前的这对乳房,有些不该继续发育的乳腺异常生长。其实就是我们腋下或腋前的那两坨肉,严重的会像下面一样


外扩的定义是指乳房向两边长,形不成乳沟,不过外扩其实很普遍。传说中完美胸型如下,两个肩点和乳头以及锁骨窝之间的连线必是等边三角形


外扩的分类分为先天和后天


先天的一般是乳房间距过宽,就是下面这个样子


其次就是乳房外八


? 如何防治副乳和外扩?


先天的副乳是生物遗传向我们开的一个玩笑,情况非常严重的小姐姐可以考虑正规的手术治疗。


不过穿内衣不正确,也会导致乳房脂肪走位造成副乳。这个可以通过内衣和按摩矫正缓解。而外扩,只能通过穿好内衣和好好穿内衣来解决,并没有根治之法。


? 为什么要把乳腺健康和丰胸一起谈?


乳房中乳腺组织约占1/3的体积,脂肪组织占2/3,所以乳腺的健康决定了整个乳房的质量,乳房中脂肪含量的多少决定了胸的大小。


丰胸的本质就是变胖。但是乳腺有问题的时候,不适合丰胸。先给大家一个简单的自测方法,如果有问题建议走正规医院渠道,不要盲目去美容院做乳腺按摩。


如果乳腺没有问题,我们就可以继续了。美容院里的丰胸按摩本质上就是通过推推推的方式,把乳房周围的脂肪都集中在乳房上达到丰胸的效果。理论上在家里我们也可以做到。


首先我们要准备一瓶美胸乳(这里我没有具体的品牌,你可以寻找适合自己的精油)。讲真,一瓶美胸乳只能起到紧致皮肤的作用,但是长期坚持按摩,还是会有效果的。下面我们再看看科学的按摩手法


先把腋窝上下周围的脂肪推向乳房。脂肪是会游走的,这个动作可以疏通这部分的淋巴,防止堵塞,还可以消灭脂肪型的副乳


副乳就是下图这个位置的那坨肉


最后打圈圈按摩,把按摩霜和按摩油涂匀


今天你按摩胸部了吗?


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