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懒人十分钟瘦全身 经络淋巴按摩减肥手法
日期:2018/2/1 23:17:23 人气:594
经常久坐不运动的女生,最容易长胖,主要是因为体内毒素堆积无法分解,这时候如果适当的进行经络淋巴按摩,按摩疏通淋巴结,促进身体的新陈代谢和脂肪燃烧,帮你快速减肥。
淋巴按摩减肥——瘦腿
方法一:
盘坐,双手拇指放在脚掌上,弯曲脚趾,用力按压脚掌第二根脚趾和第三根脚趾之间延长线上凹进去的地方,按压7秒钟后放开手指,停止7秒钟。这样重复该动作3~5次。
方法二:
双手放在小腿内侧上,用双手拇指从脚踝到腿根向上进行按摩,一只脚按摩3~5次,双手要同时进行按摩。右脚也做同样的动作。
淋巴按摩减肥——瘦脸
方法一:
从下巴中央开始揉向耳后跟照着照片的样子,用中指和食指夹着下巴,从下巴的中央开始沿着脸部的轮廓直到耳朵后面的淋巴结处,最后在耳朵根处按一下。反复按摩5-10次。
方法二:
消除脸部轮廓松弛肌肉用大拇指和食指夹着脸部下面,从下巴的中央开始推向耳根处。想像着把多余的脂肪推出脸部。反复5-10次。
淋巴按摩减肥——瘦腹
从腹部的右下侧开始,沿着顺时针的方向,用冲淋做螺旋状按摩,直到腹部的温度得到提升为止;右手手掌置于腹部左侧,并朝着右侧做轻擦按摩。然后左手以同样的手势,对腹部右侧做反方向按摩。左右交互,力度适中。按摩范围应尽可能大;两手手背略微拱起,用手掌轻拍腹部,有节奏地按摩腹部的淋巴结。可以起到收腹的作用。
淋巴按摩减肥——完美颈部曲线
将耳朵到肩膀之间三等分。用同侧的手掌,置于耳朵下方,朝着肩部,轻按三个等分点;将相反一侧的手掌放置于耳朵下方,并朝着锁骨方向轻擦按摩。同时,另一只手从耳朵下方朝肩部轻擦。两手交互,力度适中。
淋巴按摩要注意:
1:只是让身体里的老旧废物流动起来也能起到减肥作用。
如果堵塞了淋巴的流动,使其无法循环,身体的老旧废物就无法排除体外,因此形成浮肿和脂肪块。还有,如果淋巴被堵住,身体的免疫力会下降,造成容易疲劳等身体不适问题。
2:只需要在自己喜欢的地方做,喜欢做都久也没关系,没有限制说一定要进行全身按摩,最好是在自己喜欢的地方每天坚持做。不规定按摩的次数,只要做到自己感觉舒服就可以了。
3:就算不用力去按也没有关系一边轻轻地按,做按摩的途中一边感受淋巴液的流动。轻轻地按摩感觉僵硬的地方,让这些地方的淋巴流动也变得畅顺。


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