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如何瘦腿?坚持按摩是关键

         按摩减肥是一个很好的瘦腿选择,按摩减肥不需要很大的空间来锻炼,也不需要有专门的时间来做,只需要一些空闲时间做就可以了。可是按摩减肥也不是随便按一按腿部就能够减肥的,也需要一些方法,现在小编就为大家介绍一下如何进行腿部的穴位按摩,进而促进血液循环,提高新陈代谢,从而实现减肥。


  1、晚上沐浴过后,坐于床上,两手张开,手指自然并拢,包围在脚腕上,用手掌与拇指共同轻擦小腿与大腿,用掌心为腿部升温。


  2、两手轻擦腿部的时候,到达膝关节,伸出拇指,指腹共同施力按压在膝盖内侧的穴位上,慢慢深深地按压,令堆积在淋巴节的老旧废物分解,并顺着淋巴流出。


  3、双手抱着脚掌,从上往下,顺着脚趾趾骨的放下,用拇指指腹按压并轻擦趾骨之间的部位。


  4、一手扶着脚掌,另一手用食指跟拇指抓着大拇趾,轻轻地从内往外地转动趾关节。


  5、微微抬起脚掌,用手握着脚趾的部分,轻轻地往上下来回地摆动趾关节各5次。


  6、伸出右脚,打开手掌,从脚腕处,左右手交替地用掌心往上轻擦小腿肚。


  7、双手包围着小腿,拇指放于小腿内侧,利用指腹刺激小腿内侧的肌肉,到达小腿肚的位置,指腹轻轻施压,点按刺激血液。


  8、以同样的方式按摩小腿外侧,在小腿肚的地方,左右拇指施力按压,打通经络,粉碎废物与毒素,然后按摩至大腿根。


  9、从膝盖上方开始,双手抱住大腿,拇指一前一后地放在大腿上侧,左拇指往右,右拇指往左,以两个完全相反的力度推压肌肉。


  10、用手掌托着腿部下侧,手指并拢微微弯曲,从脚腕往上,一边用指腹按压一边用手掌根部按摩整个腿部。


  以上十个方法就是通过按摩穴位来减肥,只要掌握了以上几个按摩手法,并且坚持对腿部进行按摩,这样既能促进新陈代谢、血液循环,还能减肥瘦腿。